חוו את השמחה של מאכלי קלה יבשים מירקות ופירות

למה אכילת קטעי מזון צפופים בnutrient חשובה בדיאטות מודרניות

יומנו, אנו לומדים יותר ויותר על חשיבותו של לאכול מנות חכמות. עם החיים העמוסים שלנו, זה לא תמיד קל לקבל את כל הנוטריינטים שאנו זקוקים להם משלוש סעודות יומיום בלבד. כאן נכנסים לתמונה מנות יבשות מבוססות צמחים. הן כמו מפעלים קטנים, מלאים ב vitamines ומנגניאנים מרוכזים. ולא רק שהן מספקות לנו את הנוטריינטים שאנו זקוקים להם, אלא גם מקיימות את התשוקה שלנו לטקסטורות שונות. אתם יודעים, לפעמים אנחנו פשוט רוצים משהו קריספי או דביק. ובכן, הנה החלק המדהים - כאשר ירקות מייבשים בצורה נכונה, הם יכולים לשמר עד 90% מכל החומר הטוב שהיה בהם בהתחלה. זה אומר שמאכלת מנות יבשות אלה יכולה לעזור לנו לשמור על רמות אנרגיה גבוהות ולתמוך בפונקציות מתבולתיות נורמליות של הגוף במשך יום ארוך ועמוס. זה כמו להחזיק בנשק סודי בקרבנו כדי להישאר בריאים ומלאי אנרגיה.

הפרשת תקן איכות ביצירת מזון יבש

כצרכנים שדואגים למה שאנחנו מכניסים לגופנו, עלינו להיווכח מאוד כאשר בוחרים את המאכלים היבשים. אחד הדברים החשובים לשים לב אליהם הוא כיצד הם נIMITED. יבוש בטמפרטורה נמוכה הוא הדרך הטובה ביותר. למה? כי שיטה זו עוזרת לשמר את הנוטריינטים הרגישים לטמפרטורה, כמו ויטמין C והויטמינים מסדרת B. כשאתה לוקח חבילת מאכלים יבשים, תסתכל בה היטב. הצבעים אמורים להיות צעירים וברורים, בדיוק כמו הפרuits והירקות טריים מהם הם הגיעו. ובודק את רשימת ההרכב. אתה לא רוצה לראות שם תוספים מלאכותיים. זה גם רעיון טוב לחפש מוצרים שיש להם אישורים של גוף שלישי. אם כתוב עליהם ללא GMO או ללא גלוטן, זה נותן לך רמת אמון נוספת שאתה מקבל מוצר איכותיי באיכות, בריא וздоров. בסופו של דבר, אנחנו רוצים להיות בטוחים שהמה שאוכלים הוא לא רק טעים אלא גם טוב לנו בכל דרך.

השתלבות אסטרטגית לתוך תוכניות תזונתיות יומיום

עכשיו, בואו נדבר על איך אפשר להשתמש בשקדים יבשים אלה בחיי היומיום שלנו כדי לשפר את תזונתנו. יש כל כך הרבה דרכים יצירתיות לעשות זאת. למשל, אתה יכול ליצור סנכר מאוזן מאוד על ידי שילוב של קריספי ירקות עם מקור חלבון. אולי צ'יפס גזר יבש עם מספר אגוזי לوز. זו שילוב נהדר שנותן לך מעורב טוב של תזונה. או בבוקר, במקום להשתמש בסוכר רגיל באוטס שלך, אתה יכול להוסיף פירות יבשים. הם יתנו לאוטס שלך מתוק טבעי ויפה. אבל זה לא רק על מה שאתה אוכל; זה גם על איך אתה שומר על הסנקרים האלה. מחקרים בטיחות מזון אומרים לנו שאם אנחנו מפקחים על רמת האgua כשאנחנו שומרים את המוצרים היבשים שלנו, אנחנו יכולים לשמור עליהם בצורה הטובה ביותר מבחינת טקסטורה, ואנחנו גם יכולים למנוע את התפוררות המינרלים עם הזמן. אז, קצת תכנון והקפדה על פרטים יכולה ללכת רחוק מאוד כדי להפיק את המיטב מסנקרים בריאים אלה.

היקשים סביבתיים בחירת סנקר

יותר ויותר מאיתנו מודעים לאופן שבו הבחירותיות שלנו משפיעות על הסביבה, והאכילה בין הארוחות איננה יוצאת דופן. כשאנחנו מחפשים אוכל יבש כדי להנאות, עלינו לחשוב על דברים כמו עטיפה ושרשרת ההספקה. העטיפה היא דבר חשוב מאוד. כיום יש תקווה גוברת לעטיפות התחלקותיות. זה הגיוני, נכון? אנחנו לא רוצים שכל החומרים הפלאסטיים האלה יצברו את החומר. ואז יש את תהליך הייצור. שיטות חסכוניות באנרגיה הן טובות יותר לכדור הארץ. על ידי הבנת הגורמים האלה, אנחנו יכולים לעשות החלטות שהן טובות עבור בריאותנו ולסביבה בו זמנית. זה כמו להרוג שתי ציפורים באבן אחת. אנחנו יכולים להנות מהאכל יבש המזין והבריא שלנו גם כן לעשות את חלקנו כדי לטפל בכדור הארץ.

עוסקים בהתייחסויות נוטריציונליות נפוצות

עכשיו, כולנו יודעים שהפירות היבשים מכילים סוכרים טבעיים, וזה עשוי להיות דאגה עבור חלק מהאנשים. אבל אל תדאגו, יש פתרון פשוט. אם תקוו את הפירות היבשים עם אגוזים עשירי קייל, תוכלו ליצור מנה קלה שמאוזנת היטב. הקייל באגוזים עוזר להאט את התסיסה של הסוכרים בגוף, כך שאינך חווה עליות פתאומיות בסוכר בדם. נתונים קליניים בנutrition מראים שאם אתה מפקח על גודל החבילה, תוכל להשביע את צמיחת השוקולד שלך ועדיין לקבל את כל המיקרו-נוטריינטים החשובים שהגוף זקוקם להם. ועוד דבר אחד - תמיד ודאו לבדוק את תבליטי ההזנה, במיוחד כשמדובר בפרודקטי ירקות מובשלים. תרצו לשמור עין על הצריכה של נתרן. קצת מודעות ובוחרים חכמים יעזרו לכם ליהנות מסנכרים יבשים עד הסוף תוך שמירה על דיאטה בריאה.