Napjainkban egyre többet tanulunk arról, mennyire fontos okosan esküszni. Az életünk felpörgetése miatt nem mindig könnyű megkapni az összes szükséges tápanyagot csak három napi teljes ételtől. Itt jönnek segítségünkre a szárított, növényi alapú esküszetek. Olyan kis erőforrások, amelyekkel koncentrált vitamink- és ásványanyagokkal teli. És nemcsak tápanyagokat adnak nekünk, hanem el is eleget tesznek annak vágyunknak, amikor különböző szöveget keresünk. Tudjuk, néha csak rágós vagy ráncos valamit akarunk. Nos, itt van a csodálatos rész - ha a zöldségeket helyesen szárítjuk, akkor legfeljebb 90%-a maradhat minden jó dolognak, amivel kezdetben rendelkeztek. Ez azt jelenti, hogy ezekkel a szárított esküszetekkel tölthetjük fel az energiatartalmainkat, és támogathatjuk a testünk normál metabolikus funkcióit egy hosszú, elfoglalt nap során. Mintha egy rejtett fegyverrel rendelkeznénk abban a küzdelemben, hogy hogyan maradjunk egészségesen és energiával tele.
Ahogy fogyasztók, akik érdekel, mit teszünk a testünkre, óvatosaknak kell lennünk a száraz kenyérek kiválasztásakor. Az egyik kulcsdolog az, hogy hogyan dolgozták fel őket. A középhőségi kiürítés az a módszer, amelyet követni kell. Miért? Mert ez a módszer segít megtartani azokat a hőérzékeny tápanyagokat, mint a C-vitamint és a B-vitaminok komplexét. Amikor felveszel egy csomagot száraz kenyérből, jól nézd meg. A színek világosak és életre teltek kellene legyenek, pontosan úgy, mint azok a friss gyümölcsök vagy zöldségek, amelyekből készültek. És győződj meg arról, hogy megvizsgálod a hozzávalót listát. Nem akarunk olyan műtermékeket látni ott. Emellett nagyon jó ötlet annak keresése, hogy harmadik féltől származó tanúsítványokkal rendelkező termékeket vásároljunk. Ha nem GMO vagy gluténmentes áll rajta, ez ad neked egy további biztosítékokat arra, hogy minőséges és egészségesebb terméket vásárolsz. Végső soron, biztosak lehetünk abban, hogy amit eszünk, nem csak finom, hanem minden tekintetben jó nekünk.
Most beszéljünk arról, hogyan használhatjuk igazán ki ezeket a szárított esküvőket a napi életben a táplálkozás növelése érdekében. Rengeteg kreatív mód van erre. Például egy igazien egyensúlyos esküvet készíthetsz néhány zöldséges krémperrel és egy fehérjeforrás kombinálásával. Talán néhány szárított répás chippekkel és egy pofonnyi mandulaival. Ez egy remek kombináció, amely jó nutrienskeveréket ad. Vagy reggel, ahelyett, hogy általános cukrot teszünk az havabiztosba, hozzáadhatnál néhány szárított gyümölcsöt. Ezek természetes édesítményt adnak az havabiztoshoz. De nem csak arról számít, mit eszel; azt is figyelembe kell venni, hogyan tárolod ezeket az esküveket. A tápanyag-biztonsági kutatások azt mutatják, hogy ha megfelelően ellenőrizzük azt a páratartalmat, amikor a szárított termékeket tároljuk, akkor optimális állapotban tarthatjuk őket a szöveget illetően, és megakadályozhatjuk a tápanyagok idővel történő bontását. Tehát, egy kicsit tervezés és részletre való figyelmeskedés messze elviszhet bennünket abban, hogy legjobban kihasználjuk ezeket a egészséges esküveket.
Szinte mindannyian egyre inkább tudatossá válnak arról, hogy a választataink milyen hatással vannak a környezetre, és a zéngezés sem kivétel. Amikor szárított zéngezőket keressünk, figyelembe kell vennünk például az csomagolást és a szállítást. Az csomagolás igazából nagyon fontos. Jelenleg növekvő kereslet van komposztálható burkolókra. Ez érthető, ugye? Nem akarjuk, hogy mindenütt felhalmozódjon a plasztikkibb. Majd van még a termelési folyamat is. Az energiahatékony módszerek jobbak a bolygó számára. Ha megértjük ezeket a tényezőket, olyan választásokat tehetünk, amelyek egészségesek mind a testünk számára, mind pedig a környezet számára. Olyan, mintha két veréket ütneünk egy kővel. Először is élvezhetjük a finom, egészséges szárított zéngezőket, miközben a Földért is tettünk valamit.
Most mindannyian tudjuk, hogy a szárazfruityak természetes cukort tartalmaznak, és ez lehet néhány ember számára aggályforrás. De ne aggódj, van egy egyszerű megoldás. Ha párosítod a szárazfruitsokat ernyőanyag - gazdag diókkal, akkor egy igazán egyensúlyos kisétel jön létre. A diókban található ernyőanyag segít abban, hogy lassabban takarítsa fel a cukrot, így nem lesznek az égett vér - cukor növekedések. A klinikai táplálkozási adatok azt mutatják, hogy ha ellenőrizni tudod a porció méretét, elégítgedheted ki a desszert - igényedet, miközben még mindig megkapod azokat a fontos mikronutrienszeket, amelyekre a tested szüksége van. És még egy dolog - mindig ellenőrizd a tápanyagtartalmi címkéket, különösen a fűszerelt zöldséges termékek esetén. Figyelni kell a natriumfogyaszmádra. Egy kicsit figyelmesség és néhány okos választás segíthet abban, hogy teljes körűen élvezhessük a száraz kisételünket, miközben még mindig egészséges étkezési szokásokat tartunk fenn.
EN
Fényes hírek
